春季孩子什么走有助长个

春天正是孩子长个的好时节,如果想让宝宝生长得快、发育得好,除了在春季增加营养以外,还要让他们多锻炼,压腿就是个不错的选择!

慢跑等有氧运动

晨起慢跑5分钟,然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。推荐小的宝宝做登20-30米高的小坡运动,登时放松,下时加快,重2-4次。

单杠下垂

单杠下垂,每次20-30秒,先做无负荷下垂,再做负荷下垂,根据孩子的能力做正向手握下垂,也可以倒挂下垂(双脚用运动绷带固定)。牵拉身体运动,由爸爸妈妈协助,一人握住双手,一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒,重, 宝宝在愉快的亲子互动中受益。

游泳、篮球和排球

篮球排球运动中,有很多跳跃和牵拉身体的动弹。游泳不仅能适度牵拉身体,对心肺功能的锻炼也很不错,还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损,值得推荐。对罹患过敏性鼻炎和过敏性咳的孩子,游泳对呼吸系统的锻炼尤为突出。

跳起摸高

单脚、双脚跳起轮流做,每次须尽力,争取每次跳得尽可能高,重。


 
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