秋季健康减人方法秋季偷懒减人法

秋冬是衰减的黄金期,爱美的你是不是尝试节流、运动和各种绝招呢。其实各种衰减方法因人而异,小编教爱偷懒的MM一种偷懒衰减法,让衰减不再辛苦。 1、早餐前偷偷懒:喝杯水吧很多MM都是晚睡典型,早上起来急匆匆的吃一片面包半杯牛奶就冲出门去。要知道经过一夜,体内积存的毒素和垃圾,亟需清理。再忙也要偷懒多喝一杯白水,清理一下肠胃才好哦!或者,就来一杯Borek享瘦咖啡效果更好,可以消解脂肪,使昨夜的垃圾都清除干净。不过,不论是水还是咖啡,最好是空腹饮用才能最有效。2、办公室偷偷懒:动起来吧忙碌了一上午,是不是觉得脖颈酸腰背痛?趁老板不注意,偷懒挪动一下吧。先伸展双臂,长长的伸个懒腰,再把头从左侧轻轻舒缓的歪向右侧,然后后仰同时向后伸展双臂。这样可以缓解紧张的颈部腰部和肩臂部神经。还可以以手掌拍打大腿与小腿部肌肉,这招对于腿部稍胖的女生很有效。拍打时力度最好是感觉腿部皮肤微麻即可。瘦腿小贴士:坐在椅子上,尽量夹紧双腿,坚持一个小时左右,这样可以锻炼到平时很少运动的大腿内侧肌肉。但会有酸酸的感觉,少不得要小小的忍耐咯! 3、看电视时偷偷懒:跺跺脚吧在插播广告期间挺直脊背,以脚跟着地跺脚十几下,这样可以使腿部赘肉得到运动,避免萝卜腿。 PS:身为OL的MM长期坐姿真的很重要。脊背挺直是一定要遵循的瘦身姿态,另外还必须保持收腹状态。久坐最易导致小腹凸出~~~太不美观啦! 4、每周偷偷懒:游泳吧现代人生活节奏日益加快,经常听到有人抱怨三餐都不定时。哪还有时间运动?非也非也!工作是为了更好的生活,每周不管再忙,都要挤出偷懒的时间去健身。小编建议大家选择游泳作为每周必修课。游泳的热量消耗30分钟可达1100千卡,比陆地上同样运动半小时的消耗量约高一倍.。不要听信那些游泳会长肌肉的谬论,偶们不是运动员,运动程度远远达不到那么强悍哦! 5、衰减要“偷懒”月瘦20斤运动其实是无时不可的,这也就是所谓偷懒运动的理由!有的MM甚至连挤出时间喝一杯对衰减非常有效的Borek享瘦咖啡,都嫌麻烦~~这使小编只能表示巨汗!衰减其实是女人应该终身坚持的事业,这种美丽的事业,也会使你在爱情和工作上获得回报!所以就赶紧按照小编的推荐方法动起来吧!所谓“偷懒”其实是为了让你更勤奋!只要每天以此坚持,再辅以“Borek”这样的衰减饮品,相信一个月甩掉20斤,也只是轻轻松松!各位爱漂亮的MM赶快行动起来吧,不过,小编提示衰减时需要关注自己的健康。

 
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