孕前准妈妈如何根据体质补充营养

  一个健康的母体才是孕育一个健康宝宝的基础,所以我们的女性朋友们在想要宝宝孕育前一定要根据自己实际的身体状况来进行营养的补充以及营养的调整哦!下面就是为我们分析的一些不同体质的营养补充方案:

  不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

  身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要过多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

  体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

  身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。

  优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。

  维生素以A、D、C、B为主,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。

  钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。

  同时注意摄入适量脂肪,帮助脂溶性维生素的吸收和利用

  凡事都讲究过犹不及,作为女性朋友们孕育后代同样是这样的道理啊,所以我们的女性朋友们要知道合理的搭配自己的营养哦!!

 
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